»Pomembna vloga v maščobah topnega vitamina D pri ohranjanju zdravih in močnih kosti je že dolgo znana. Ve se, da pomanjkanje vitamina D pri otrocih povzroča rahitis; pri odraslih bolezen mehkih kosti (osteomalacijo), pri starejših pa pripomore k razvoju krhkih in lomljivih kosti ali osteoporoze. Manj znano pa je, da vitamin D med drugim krepi tudi naš obrambni sistem, pomaga zdraviti artritis, onemogoča višanje krvnega tlaka ter zmanjšuje možnost zbolevanja za sladkorno boleznijo tipa 2,« pravi prof. dr. Marija Pfeifer, dr. med.

Z redno telesno aktivnostjo okrepimo mišično moč, izboljšamo ravnotežje, gibljivost  in povečamo vzdržljivost. Na ta način zmanjšamo verjetnost, da bomo padli. Vadimo lahko doma, pri čemer je pomembno, da se vadbe lotimo pravilno, stopnjujemo pa jo po navodilih. Če imate resne zdravstvene težave, se pred vadbo posvetujte z zdravnikom. Priporočljivo je, da sta od zadnjega večjega obroka hrane do vadbe minili vsaj dve uri. Pred začetkom se oblečemo v udobna, lahka oblačila, se umirimo, popijemo kozarec vode.

Plavanje je nedvomno zelo zdrava rekreacija, ki koristi vsemu telesu; krepi imunski sistem, povečuje telesno zmogljivost, zlasti pa krepi srce, pljuča, krvne žile, mišice, kosti in sklepe. Vadba v vodi je odlična za premagovanje posledic določenih poškodb, bolezni ali po operativnih posegih. Z rednim plavanjem zmanjšujemo tveganje za nastanek in razvoj številnih kroničnih degenerativnih bolezni. Med drugim zmanjšuje vrednost slabih maščob v krvi, znižuje krvni tlak in pomaga pri uravnavanju telesne teže.

Dobro razpoloženje lahko še okrepite s tokrat predstavljenimi vajami. Po sprehodu ali teku, lahko pa tudi vmes se pozabavajte z njimi, mnogo bolj zabavno bo telovaditi v dvoje ali če vas je še več. Nasmeh velja! Pomembno je, da redno skrbite vsaj za osnovno razgibavanje telesa in da vadite pravilno in vestno. Zato naj vas spomnim na nekaj zadnjih mesecev, ko smo se ukvarjali samo z dihanjem. To osvojeno znanje je »alfa in omega« našega dobrega počutja in tudi ključ osebnega napredovanja.

Vrtoglavica je zmoten občutek, kot da se okolica premika ali valovi okrog nas. Strokovno jo imenujemo vertigo. Je zelo pogosta težava, saj se v življenju z njo sreča kar tretjina ljudi, najpogosteje pa prizadene starejše. Večinoma gre za zelo motečo, a nenevarno težavo, saj je le redko simptom resnih bolezni. Znaki so po intenzivnosti lahko od komaj opaznih do zelo izrazitih. Hujša vrtoglavica povzroča slabost in bruhanje; gre za podobne občutke, kot če med vožnjo z avtomobilom po ovinkih gledamo nazaj.

Bolečine v križu pestijo staro in mlado. Nekateri imajo tako hude težave, da zjutraj potrebujejo precej časa, da sploh lahko zlezejo iz postelje. Bolečine v križu, v sklepih in mišicah ter v vezivnih tkivih so večinoma posledica revmatskih bolezni in degenerativnega procesa. Ameriški strokovnjaki so že pred leti ugotovili, da lahko človek, ki ga je napadel artritis, največ naredi zase s tem, da spremeni prehrano in da se veliko giblje. V pomoč so mu tudi učinkovine, ki jih najdemo v naravi, če jih le znamo pravilno uporabljati.