-
Dobro pripravljeni in odlične volje smo na 10. srečanju naročnikov in prijateljev revije Vzajemnost sestavili poletni vadbeni krog. Najprej se naučite vsako vajo posebej. Ko jih boste obvladali brezhibno, jih v predstavljenem zaporedju povežite med seboj in dobili boste dnevno »dozo vzdrževanja telesa«. Kot vedno je najbolj pomembno upoštevati svoje sposobnosti in se osredotočiti na pravilno dihanje: povezan vdih in izdih v trebuh (ali čim globlje) in iz njega.
Z dobro pripravo bo hoja varna
Toplejši del leta je še posebej mikaven za izlete v planine. A če hočemo pri tem zares uživati, je nujno, da se nanje dobro pripravimo, je poudaril strokovni sodelavec PZS, alpinistični inštruktor in inštruktor-gorski reševalec Matjaž Šerkezi, s katerim smo se pred glavno pohodniško sezono pogovarjali predvsem o čim varnejšem hoji po planinskih poteh in po gorskem svetu. Osnovno varnostno pravilo je dobra priprava na turo, zato se moramo pred vsakim izletom v planine vprašati: Imamo v nahrbtniku vse potrebne stvari za to turo? Kakšna je...
Poznate vrednosti svojega krvnega tlaka?
Čeprav je zvišan krvni tlak najpogostejša srčno žilna bolezen, te bolezni pa so med glavnimi vzroki umrljivosti, pa naš odnos do lastnega krvnega tlaka obsega prav vse možne stopnje - od popolnega zanemarjanja in zapostavljanja pa do skrajne obsedenosti. Ker ga ne občutimo, nas visok krvni tlak po navadi ne pripravi k temu, da bi šli k zdravniku. Visok tlak najpogosteje odkrijemo po naključju, ob pregledu zaradi drugih bolezni in stanj. Do postavitve diagnoze in začetka zdravljenja lahko minejo leta in desetletja škodljivega delovanja, ko...
Bodimo pozorni na kožne spremembe
Pojavnost kožnega raka strmo narašča, zato je samopregledovanje pomembna preventiva pred razvojem nevarnejših sprememb na koži. Kar dve tretjini raka se razvije na zdravi koži in le tretjina iz obstoječega znamenja. Zato bodimo pozorni na vse nove spremembe, ki so rjave ali črne barve ter se hitro spreminjajo, ter se nemudoma odpravimo na pregled k osebnemu zdravniku ali dermatologu. Tveganju za nastanek kožnega raka so bolj izpostavljeni ljudje, ki so bili zaradi poklica, vrtnarjenja, športnih aktivnosti ipd.
Kratke zdravstvene novičke – junij 2014
Klik do izvajalca zdravstvenih storitev Na prvem portalu zdravstvenih storitev zasebnikov v Sloveniji lahko hitro in zlahka najdete ponudnike zdravstvenih storitev ter vse potrebne informacije, kot so lokacija in izpostave, cene, delovni čas, kontaktni podatki... Baza ponudnikov, ki delujejo na področju zdravstva in imajo v Sloveniji zasebno prakso, je iz dneva v dan širša. Za iskanje se ni treba registrirati, pač pa na strani www.zdravstvenestoirtve.
-
Nehoteno, nenadzorovano uhajanje urina ali urinska inkontinenca je pogosta in neprijetna težava, ki prizadene ljudi obeh spolov ter vseh starostnih obdobij. Ljudi je sram težav, zato se o njih le redko pogovarjajo in jih prikrivajo pred svojci, okolico in pogosto celo pred zdravstvenimi delavci. Po strokovnih ocenah naj bi zaradi urinske inkontinence trpela vsaka peta ženska po 35. letu starosti in vsaka tretja po 55. letu. Pri starejših ženskah je pogostejša urgentna urinska inkontinenca, ki je posledica prekomerno aktivnega sečnega mehurja.
Psihološka svetovalnica – junij 2014
Proč z negativnim razmišljanjem Dolgoletni naročnik Vzajemnosti, star 64 let, živi na manjši kmetiji sam z mamo. Z delom na kmetiji in s skrbjo za ostarelo mamo je polno zaposlen. Že pred leti ga je zdravnik opozoril, da bo moral na operacijo gležnja, vendar se zanjo ni odločil, ker ga je skrbelo, da operacija ne bi bila uspešna. Zdaj pa mu grozi izguba spodnjega dela noge, zato se je dogovoril za poseg, na katerega pa mora čakati več kot pol leta.
Učinkovito je le zgodnje odkrivanje demence
Gospa pri petinosemdesetih živi sama, odkar ji je pred dvajsetimi leti umrl mož. Hči ne prebiva v istem mestu, vsakih nekaj dni se slišita po telefonu in videvata se poredko. Zadnje mesece hči opaža, da jo mama pogosto sprašuje stvari, o katerih sta že govorili. Ne spomni se, kdaj ima pregled pri zdravniku, veliko govori o vojni, mladosti, svojih starših. Ob zadnjem obisku je hči v kuhinji opazila zažgan lonec, mama se ji je zdela drobna, nekoliko upadla in manj urejena.
-
V obdobju pred menopavzo in med njo nastaja v jajčnikih čedalje manj progesterona, zmanjšuje pa se tudi količina estrogena. Na spremenjeno stanje hormonov se ženske odzivajo različno, le četrtina jih ne občuti značilnih telesnih in psihičnih težav, kot so vročinski valovi, nočno znojenje, vrtoglavice in glavoboli, utrujenost in nespečnost, razdražljivost, motnje koncentracije, pozabljivost in spremenljivo razpoloženje, pa tudi suha koža in izpadanje las.
-
V zadnjih dveh številkah Vzajemnosti stopnjujemo razvoj sposobnosti vsega telesa, pri čemer dajemo prednost moči in ravnotežju. Tokrat pa bomo to, kar smo doslej osvojili, še malo začinili, zatem pa se bomo tudi temeljito sprostili. Ogrevanje telesa je tista, da ne rečem kar sveta dolžnost, ki jo tudi naprednejši rekreativci pogosto opravijo kar preveč z levo roko. Zato se pred prvo vajo zares temeljito ogrejte, ponovite pa tudi vaje iz prejšnje številke.
