Čiščenje z ljubeznijo in odpuščanjem
Kvantna fizika je dosežek današnjega časa, vendar so že stara ljudstva čutila, da je vse med seboj povezano, zato so sprejemala odgovornost za vse, kar se je dogajalo v tej »enosti«. In dogaja se ogromno, saj vsako sekundo prejmemo okoli 11 milijonov bitov različnih informacij. Čeprav se od teh 11 milijonov človek zaveda le okoli 15 bitov, pa se ga vse te informacije vendarle dotaknejo, in ne da bi se tega zavedal, vplivajo na njegove misli in občutke.
To, da je naš svet oziroma kar kozmos ena entiteta, sprejemamo kot teorijo, vendar ima ta povezanost vsega z vsem tudi zelo konkretne posledice za vsakogar med nami. Zavedanje soodvisnosti in soodgovornosti na eni strani ter sposobnost odpuščanja in negovanje ljubezni na drugi so osnove starodavne šamanske metode, ki izhaja s Havajev in ima težko izgovorljivo ime »ho'oponopono« (havajski izraz pomeni delovati pravilno oziroma popraviti napako). Ohranila se je vse do današnjih dni in zaradi učinkovitosti se je zanjo začel zanimati tudi psihoterapevt Ihaleakal Hew Len.
Tudi izguba je priložnost za rast
Prihaja čas, ko se podrobneje zazremo v počasi se iztekajoče koledarsko leto. Vprašamo se, ali smo dosegli tiste cilje, ki smo si jih zadali ob začetku leta. Ali smo zadovoljni sami s seboj in s tem, kako živimo? Kajti če nismo, imamo še vedno možnost, da začete projekte zaključimo ali vsaj postavimo nove prioritete za prihajajoče leto.
Bolj kot vemo, kaj nas izpolnjuje, kaj nam polni baterije in kaj nam prinaša nasmeh na obraz, lažje si oblikujemo vsakdan. Enako pomembno je vedeti in občutiti, kaj je tisto, kar nam pije energijo, nas izčrpava in nam seje dvom, negotovost in strah v kosti. Ob tem se je seveda treba vprašati, ali je res vse tisto, kar je težko, nujno potrebno doživljati še naprej.
Raven hrbet in razgibana ramena
Prikazane vaje lahko naredite z manjšo ali večjo otroško mehko žogo ali pa z majhno in tršo teniško žogico. Začetno nerodnost bosta z malo vaje zamenjala smeh in spretnost prav pri vseh generacijah.
Pri prvi vaji sta pomembna sodelovanje in razvijanje občutka gibanja hrbta, istočasno pa tudi občutka za partnerja pri vadbi. Da bo šlo vse precej lažje, naredite nekajkrat vajo za razgibavanje kolkov in križa iz prejšnje številke, dodajte še kroženja z zapestji, rameni, glavo ter nekajkrat nežno počepnite.
-
Letošnji plašči so udobni, barviti, elegantni, praktični, predvsem pa topli. Od klasičnih modelov do takih, ki bolj spominjajo na jope ali ogrinjala. Ravne kroje boste prevezali s pasom, ukrojene po postavi nosite takrat, ko postava to dopušča. Našli boste obilo naravnih barvnih odtenkov s poudarkom rdeče in rumene ter klasično eleganco temno rdečih odtenkov, črne skoraj ni videti.
Najdražji kos oblačila iz svoje omare izberite s premislekom, pa se bo lahko obdržal kar nekaj sezon. Posebej preudarno izberite dolžino plašča. Če ste manjše postave, z leti se telesna višina še znižuje, se lahko zgodi, da boste v daljšem plašču videti precej izgubljeno.
-
Negibljivi osebi urejamo različne položaje v postelji, ker s tem razbremenimo posamezne dele telesa in tako preprečujemo nastanek zapletov zaradi negibljivosti, pospešimo prekrvitev in izboljšamo počutje. Poskrbimo, da je telo v naravnem položaju. Pri tem uporabljamo blazine različnih velikosti, svitke, narejene iz mehkejših materialov, brisače in rjuhe.
Negibljivega starostnika nameščamo v hrbtni, polsedeči, sedeči, bočni in polbočni (30 stopinj) položaj, saj pogosto leži na hrbtu. S pravilno ureditvijo hrbtnega položaja dosežemo sprostitev telesa in vzdržujemo pravilno držo. Pred vsakim opravilom mu povemo, kaj bomo naredili, in mu razložimo, kako lahko sodeluje. Posteljo dvignemo na primerno višino, da ne obremenjujemo svoje hrbtenice.
Zelišča za pomiritev in sprostitev
Stres je naravni pojav v telesu in nanj se vsak izmed nas odziva drugače. Moderen življenjski slog prinaša prekomeren stres, ki se kopiči in nam lahko škoduje. Vendar pa ni vsak stres z biološkega vidika negativen, lahko je tudi nevtralen in celo pozitiven.
Na stres vplivajo notranji in zunanji dejavniki. Zadnji vključujejo fizično okolje, vključno s službo, odnosi z ljudmi, domom in vsemi izzivi, pričakovanji in težavami, s katerimi se dnevno spopadamo. Med notranje dejavnike, ki določajo, kako se bomo spopadli s stresom, pa spadajo prehrana, zdravje, telesna pripravljenost, čustveno stanje in količina spanja ter počitka, ki ga imamo na voljo.
Meso gradi telo tudi v starosti
Pravilna prehrana gradi in obnavlja telo vse življenje. Tudi po 65. letu potrebujemo prav vse tisto, kar smo potrebovali v prejšnjih življenjskih obdobjih: beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vlaknine, vitamine in minerale. Res je, da moramo količine prilagoditi vsakodnevnim potrebam, seveda glede na gibanje, telesne in umske napore.
Prav tako moramo upoštevati individualno specifiko prebave in presnove oziroma sprejemljivosti hranil, ki jih iz hrane pridobimo. To lahko tudi pomeni, da moramo zaužiti še več beljakovin kot prej. Najpomembnejše in tudi najlažje izkoristljive so beljakovine iz mesa.
Kronična obstruktivna bolezen pljuč – KOPB
Dobro počutjenovember '19Ljudje Zdravje Starejši
Kronična obstruktivna bolezen pljuč (KOPB) je kronično obolenje dihal, ki najpogosteje nastane zaradi vdihanih delcev tobačnega dima. Za bolezen so značilni kratka sapa, kronični kašelj ter povečano nastajanje sluzi in izpljunkov. Kajenje je daleč najpogostejši vzrok obolevanja za KOPB, saj zanjo zboli do 20 odstotkov kadilcev. Redkeje nastane zaradi vdihavanja dima, ki nastane pri kurjenju, onesnaženega zraka, prahu ali kemikalij, lahko pa vse to pripelje do nenadnega poslabšanja bolezni.
Dihalne poti se vnamejo, kar se kaže s stalnim kašljem in izmečkom (kronični bronhitis). Sčasoma pride tudi do okvare pljučnih mešičkov, ki propadajo in vodijo v prenapihnjenost pljuč (emfizem). Spremembe na pljučih so trajne, napredujoča zapora dihal žal ni odpravljiva. Iz vnetih bronhijev se izločajo določene snovi, ki prek krvi preidejo v telesna tkiva in sprožijo propadanje mišic.
Za čiste zobe je nujna še medzobna ščetka
Zobozdravniki opažajo, da si večina ljudi zob ne čisti dovolj natančno. Običajno jih dvakrat na dan zdrgnemo z zobno ščetko. Vendar pa tako očistimo le tri od petih ploskev zoba, sprednjo, zadnjo in grizno ploskev, stranskih ploskev in medzobnih prostorov, kjer se nabirajo ostanki hrane, pa ščetka sploh ne doseže.
Neočiščeni medzobni prostori so večinoma krivi za slab zadah ter povzročajo karies, ki ga težko odkrijemo. Ker se ob robu dlesni nabirajo bakterije, kar se kaže v kopičenju mehkih zobnih oblog, teh pa s premalo natančnim čiščenjem sproti ne odstranjujemo, se dlesen lahko vname. Postane živo rdeča, otekla in občutljiva za dotik, ob ščetkanju ali ugrizu v trdo hrano zakrvavi.
-
Po podatkih stroke se vsak četrti človek vsaj enkrat v življenju sreča s katero od duševnih motenj. Vse več je stresnih in anksioznih motenj ter depresije. Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da zaradi predsodkov in prevelike stigme ljudje s težavami v duševnem zdravju ne poiščejo strokovne pomoči ali pa to storijo zelo pozno.
Vedno pogostejše so motnje razpoloženja, ki jim rečemo kar motnje moderne dobe, saj so povezane s sodobnim načinom življenja. To so anksiozne motnje, depresija in bipolarna motnja razpoloženja. Pogosto jih sproži stres ali pa jih stres »vzdržuje«. Ob zelo stresnih dogodkih je lahko čustveni odziv močan, vključuje hude občutke nemoči, pojavljajo se nespečnost, občutki žalosti, povečana tesnoba in utrujenost. Počutje ni ves čas enako, pač pa niha. Pri tretjini ljudi, ki so nagnjeni k depresiji ali bolezenski tesnobi oziroma anksioznosti, se razpoloženje lahko prevesi v depresijo ali anksiozne motnje. Brez strokovne pomoči se težave le še stopnjujejo.
