Naše telesne sposobnosti se z leti spreminjajo, z redno telesno dejavnostjo in ustrezno masažo pa lahko nekatere procese staranja upočasnimo, ohranimo samostojnost in odpravimo bolečine.

Pri starejših se pojavlja postopno poslabšanje fizioloških funkcij organizma, kar je mogoče izboljšati z redno in načrtovano telesno dejavnostjo, zdravim načinom življenja in zdravo prehrano. «Telesna dejavnost starejših ima dve glavni koristi. Prva je ohranjanje samostojnosti, ki je posledica preprečevanja oziroma zmanjšanja številnih bolezni, druga pa sta odpravljanje bolečin in preprečevanje padcev, kjer so še posebej pomembne vadbe za moč, gibljivost in ravnotežje. Masaža je odličen dodatek k naštetemu, spodbuja prekrvavitev, sprošča mišične napetosti, ohranja zdravje in imunski sistem, lajša obstoječe bolečine v mišicah ter omogoča hitrejšo regeneracijo po telesni dejavnosti,« pravi Ivana Kamnikar, trenerka gimnastike in nekdanja vrhunska telovadka, ki se posveča izobraževanju in usposabljanju na področju športa in rekreacije.

Z VNUKI

V sodobnem svetu izginja navada, da bi nekomu čestitali ali napisali pisemce z roko. Vedno pogosteje se zgodi, da dobimo čestitke po SMS-sporočilu, sestavljene na hitro, čim krajše. Takšne čestitke nas ne razveselijo tako, kot bi nas lahko.

Z roko napisano čestitko, ki jo najdemo v nabiralniku ali dobimo ob darilu, večkrat preberemo, okušamo počasi, si ogledujemo ilustracijo in pisavo, nato jo za nekaj časa razstavimo na vidno mesto in kasneje shranimo – ter nanjo pozabimo. Toda ko spet naletimo nanjo, nam znova prinese veselje. Spomni nas na tistega, ki nam jo je napisal. Čestitke, poslane po elektronskih medijih, tega ne morejo ponuditi, saj izginejo v nič. Škoda je, da pisanje čestitk z roko med mlajšimi generacijami izginja. Kaj, če bi vnuka naučili, kako razveseliti nekoga, ki nam veliko pomeni, s pravo, z roko napisano čestitko? 

Z VNUKI

Vsi si želimo, da našim vnukom matematika, slovenščina in drugi naravoslovni in družboslovni predmeti ne bi povzročali težav, da ne bi imeli odpora do šole ali občutka, da so manj sposobni kot sošolci. Kako pomagati vnuku, da bo uspešen v šoli?

Za uspešne učence je značilno, da so skrbni, odgovorni, vztrajni, samostojni, radovedni in osredotočeni na tisto, kar počnejo. To pa so vrline, ki jih je treba gojiti in rastejo z otrokom. Začne se že pri čisto majhnem vnuku. Vztrajnost vadi že, ko na primer sestavlja kocke, pa se mu stolp podira in ga mora zgraditi še enkrat. Nikar ga ne sestavite vi namesto njega. Raje ga spodbujajte, da še poskuša. Skrbnosti se uči, ko ob odhodu iz peskovnika sam pospravi lopatko v vedrce. Odgovornost goji, ko po končani igri postavi avtomobilček v garažo.

Sanolabor letos praznuje 70. obletnico delovanja, zato je oktober mesec praznovanja, v katerem bo 70 izdelkov na voljo po posebni akcijski ceni, v prodajalnah se bo ob določenih dnevih zavrtelo kolo sreče s praktičnimi darilci in popusti, izšel pa bo tudi jubilejni katalog Svet zdravja s številnimi članki in nasveti.

70 let delovanja je dokaz, da v Sanolaborju dobro delamo. V teh letih smo dokazali, da spoštujemo preteklost, ki nam daje izkušnje, ter jo povezujemo s številnimi novimi spoznanji. Ko potrebujete pomoč ali strokovni nasvet pri različnih vprašanjih, povezanih z zdravjem, smo tu, da vam pomagamo. Daljnega leta 1950 so bili naši prvi prostori z majhnimi pisarnami in le nekaj zaposlenimi na Cigaletovi v Ljubljani. Prvo prevozno sredstvo, s katerim smo dostavljali blago kupcem po Ljubljani, je bil ročni voziček na dveh kolesih – ciza, prav takšna, s kakršno so branjevke vozile zelenjavo na tržnico.

Pri virusnih obolenjih, kot so gripa, prehlad in nova koronavirusna bolezen, nam pri zaščiti pred boleznijo ter uspešnem in čim krajšem prebolevanju najbolj pomaga imunski sistem. Pri vzdrževanju močnega imunskega sistema pa so zelo pomembni vitamin D, minerala selen in cink ter koencim Q10. Prav teh pa pogosto dobimo premalo, še posebno v starejših letih.

Vitamin D je topen v maščobi in ima pomembno vlogo pri razvoju in ohranjanju zdravih, močnih kosti in zob pa tudi pri delovanju močnega imunskega sistema. Vitamin D se sintetizira v človeški koži, če je v zadostni meri izpostavljena sončni svetlobi, kar je mogoče predvsem v pomladnih in poletnih mesecih, nekaj ga pridobimo tudi s hrano. Dobri viri vitamina D so predvsem živila živalskega izvora, kot so ribe in ribje olje, jajca in mlečni izdelki. Pomanjkanje vitamina D povzroča motnje v presnovi kalcija, kar privede do zmanjšane kostne gostote in večjega tveganja za zlome in nastanek osteoporoze, opazen je tudi vpliv na upad sposobnosti imunskega sistema. Najbolj ogroženo skupino predstavljajo starejši, ki se zadržujejo pretežno v zaprtih prostorih, saj tam večino časa niso izpostavljeni sončnim žarkom, kar onemogoča biosintezo vitamina D. V takšnih primerih je priporočljivo dopolnjevanje prehrane z vitaminom D v obliki prehranskih dopolnil.

Z VNUKI

Rojstvo dojenčka, ki vnuku »prevzame« mesto v družini, je dogodek, ki ga vznemiri, saj vidi, koliko časa in ljubezni dojenčku naklonijo zanj najpomembnejši odrasli. Počuti se odveč. Tisti, ki mu lahko pomagajo prebroditi težavno obdobje, so tudi stari starši.

Pomoč starih staršev mladi družini je ob rojstvu dojenčka neprecenljiva v vseh pogledih. Še posebno dragocena pa je čustvena podpora vnuku, ki se doživlja veliko spremembo v družini.

Kaj vnuk občuti ob prihodu sorojenca v družino, si ne zna razložiti, še manj ubesediti. Mešanico njegovih čustev sestavlja veselje, toda tudi negotovost, ker je življenje nenadoma drugačno. Mama je za nekaj dni izginila v porodnišnico, odkar se je vrnila, pa imata z očetom kar naprej v naročju dojenčka, ne več le njega. Domači red je obrnjen na glavo. Dojenček ponoči joka in odrasli ponoči bedijo. Otrok dojenčkovega joka ne razume kot normalnega, četudi mu razložite, da dojenček drugače ne zna izraziti svojih potreb. Zanj je jok znak, da je nekaj narobe. Mešanica čustev ga straši, zato sili v starše, pogosto stopi korak nazaj v razvoju ali pa glasno želi, da bi dojenček odšel. Ali pa postane tih, pasiven, v sebi pa ves zakrčen zaradi negotovosti.

PR ob oglasu

V Evropi ugotavljajo, da imajo zaradi padcev starejših ljudi okrog 21 milijard evrov stroškov zdravljenja na leto, kar je kar dvakrat toliko, kot znašajo stroški zaradi posledic prometnih nesreč. V Sloveniji vsako leto pade in se poškoduje več kot 25.000 ljudi, med njimi je tudi veliko starostnikov. Večina jih konča v bolnišnici.

Med najbolj ogroženimi so starejši ljudje, ki živijo sami in si po padcu ne morejo pomagati sami, vstati in poklicati pomoči. Žal so takšni padci velikokrat usodni. V nekaterih razvitih evropskih državah ta problem že nekaj časa sistemsko rešujejo s t. i. monitoringom na domu, ki ga okrog 10 odstotkom državljanov, starejših od 65 let, financirajo iz javnih sredstev, tako da ga zdravniki predpišejo na recept. Starejši, vključeni v sistem monitoringa na domu, v primeru padca ali slabosti čakajo na pomoč bistveno manj časa in imajo boljše možnosti za zdravljenje in preživetje.

Pravilno delovanje imunskega sistema imenujemo z eno besedo – odpornost. Na odpornost slabo vplivajo stres, premalo počitka in spanja, premalo gibanja, neustrezna prehrana, prekomerni telesni napori in vremenske spremembe.

Znakov prehlada med okužbo ne povzročajo virusi, temveč imunski odgovor organizma. Sami lahko povečujemo odpornost tako, da v največji meri izločimo škodljive vplive. Pomagamo si tudi z naravnimi zdravili, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema in izboljšajo odpornost organizma. Naravna zdravila so lahko iz zdravilnih rastlin, kot je ameriški slamnik ali škrlatna ehinaceja (Echinacea purpurea). Z njimi je naš organizem manj dovzeten za prehladna in sorodna virusna obolenja, ki se kažejo v obliki nahoda, kašlja, bolečega grla, mišičnih bolečin, solznih oči in podobno.

Z VNUKI

Za zadovoljno, zdravo, polno in tudi dolgo življenje je zelo pomembno, da znamo biti srečni. V starejših letih imamo mnogo življenjskih izkušenj. Uporabimo jih, da pomagamo vnuku odkriti, kako postati srečnejši človek.

Strokovnjaki pravijo, da skrivnost sreče ni le v življenjskih okoliščinah, saj so nekateri ljudje nesrečni, čeprav imajo »vse«. Enako pripovedujejo pravljice, ki prenašajo stare modrosti, na primer pravljica o beračevi srajci. Ker občutje sreče izhaja iz splošne pozitivne življenjske naravnanosti, iz pozitivnih čustev in dobrega počutja, je to tisto, kar želite prenesti vnuku. Eden od načinov, kako mu prenesti pozitivno življenjsko naravnanost, je, da mu pomagate najti prostočasno dejavnost, ki ga bo pomirjala, ga potegnila v svoj svet, mu pomagala, da najde notranjo harmonijo in ga tako osrečevala. Vsakdo med nami, tudi otroci, potrebuje srečne trenutke, da jih niza na ogrlico zadovoljnega življenja.